산성 환류에 관한 많은 훌륭한 팁이 있는 훌륭한 기사
산성 역류에서 벗어나고 싶은가? 그동안 산성 역류를 다루는데 어려움을 겪어왔다면, 그것을 없애기 위해 사용할 수 있는 여러 가지 방법들에 대해 더 많이 배워야 한다.
당신의 상태를 더 잘 관리하려면 아래 조언을 이용하라.
식사 중간에 음료를 마시지 말고 중간에 음료를 넣으세요.
이것은 배고픈 것보다 목이 마를 가능성이 더 높기 때문에 배고픔을 다스리는 좋은 방법이다.
이것은 또한 여러분의 배가 식사 중에 음주에 동반되는 팽창감을 경험하지 않는다는 것을 의미한다.
산성 역류증이 있는 경우 식사 직후 운동을 하면 큰 문제를 일으킬 수 있다.
너무 많은 활동을 하면 최근에 먹은 음식이 식도로 올라간다.
운동하기 위해 식사 후에 한 시간 이상 기다리세요.
관계, 학교 또는 가정 생활에 관한 스트레스 수준을 낮추십시오.
스트레스는 위 속의 산의 촉매 중 하나로, 속쓰림과 염증과 직결된다.
무엇이 당신의 불안을 야기하는지 보고 즉시 그것을 없애라.
항상 천천히 먹어라.
한 번에 식사 전체를 소비하기보다는 배가 부르기 전에 멈춰라.
식사를 음미하고 천천히 씹어라.
빨리 먹을수록, 다 먹으면 더 안 좋아질 거야.
만약 당신이 이것에 대한 도움이 필요하다면, 당신이 한입에 따라 당신의 도구들을 간단히 내려놓아라.
여분의 무게를 빼라.
체중이 늘면 산성 역류 공격 빈도를 크게 높일 수 있다.
뱃속에 저장되어 있는 지방은 더 많은 산으로 이어질 수 있고, 이것은 산성 역류를 유발한다.
몇 파운드라도 감량하는 것은 상황을 훨씬 좋게 만들 수 있다.
미끄러운 느릅나무가 들어 있는 로젠지는 당신에게 약간의 안도감을 줄 수 있다.
주성분인 미끄러운 느릅나무 껍질은 당신의 소화기관을 보호막으로 덮을 것이다.
이 로젠지는 산성 역류가 유발할 수 있는 기침도 예방하는 효과가 있다.
이 얼간이는 대부분의 건강식품 가게에서 찾을 수 있다.
만약 당신이 산성 역류로 고통 받는다면 술을 너무 많이 마시지 않도록 하라.
알코올은 과잉 위산의 생성에 큰 역할을 한다.
반드시 술을 마셔야 한다면 1-2잔으로 제한하고 증상을 악화시키지 않는 술을 찾아보십시오.
너는 적당한 운동을 해야 한다.
걷기나 수영과 같이 충격이 적은 운동은 산성 역류를 다룰 때 탁월한 선택이다.
식사 후에 앉아서 몇 가지 운동을 하면 소화가 더 쉬워질 것이다.
식사 후 산성 역류를 방지하려면 최소한 몇 시간 동안 눕혀진 자세를 피하십시오.
중력은 산 역류를 제한하는 간단한 방법이기 때문이다.
식사 후 식사를 얼마나 기다려야 하는지는 식사에 따라, 사람마다 다르다.
환류 위험을 낮추려면 식사 시간에 술을 마시지 마십시오.
식사 중에 음료를 마시면 위가 커진다.
이것은 식도 하부의 괄약근 압력을 증가시키고 산성 역류 빈도를 증가시킬 수 있다.
따라서 산성 환류를 줄이기 위해 식전, 식후를 마시도록 한다.
특히 저녁에는 매운 음식을 멀리하도록 하라.
고추, 잘라페노, 살사는 모두 피해야 한다.
이런 음식들이 만들어낼 수 있는 부작용은 산성 역류 외에도 많다.
자기 전에 너무 많이 먹지 마라.
자고 싶으면 적어도 3시간 전에 먹어라.
침대에서 몸을 숙이면 위산이 식도로 흘러 들어갈 수 있다.
산 역류 증상을 줄이기 위해 매일 운동하라.
활동적인 것은 산성 역류 증상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
운동은 당신의 소화기관이 계속해서 원활하게 작동하도록 보장한다.
운동을 너무 심하게 하면 증상이 커질 수 있으니 적당한 수준으로 유지하라.
산성 환류는 탄산음료나 카페인이 들어간 음료를 마실 때 흔히 발생한다.
커피가 뱃속의 산의 양을 증가시킬 수 있다고 생각한다.
게다가 위장의 안감에 자극성이 있어 산성 역류 증상을 더욱 악화시킬 수 있다.
진정 효과가 있을 수 있는 녹차를 고수한다.
당신은 당신의 삶에서 역류하는 산의 불편함을 없애기 위해 몇 가지 훌륭한 조언들을 보아왔다.
어떤 단계를 밟아야 하는지 배웠으니 이제 책임자를 맡아라.
방금 읽은 팁을 사용하여 산 역류를 치료해야 하며, 더 이상 이 문제에 대해 걱정할 필요가 없다.